Pratiquez cette activité simple 3 minutes par jour pour être heureux, d'après des chercheurs japonais - Psychologies.com

Une marche en plein air, un moment passé en famille, un verre entre amis, un bon livre… Chaque jour, nous trouvons des moyens de cultiver les petites joies du quotidien pour parvenir à être un peu plus heureux. Si ces activités ont des retombées que chacun apprécie de manière subjective, du côté de la science, il y en a des plus efficaces que d’autres. Par exemple, maintenir une activité physique quotidienne montre des bénéfices pour la santé physique, mais également psychologique puisqu’elle réduit le stress, l’anxiété et améliore l’estime de soi. Parmi les autres activités qui pourraient montrer leurs effets positifs, une équipe de neuroscientifiques japonais a mis en évidence le fait de « groover » au rythme de la musique. 

Danser en rythme pour ressentir des émotions positives

Pour savoir si vous êtes un amateur de groove, Christopher Bergland, auteur, écrit pour Psychology Today que s’il vous arrive d’avoir un sentiment d’excitation accru à l’écoute d’une musique au rythme prononcé et d’avoir envie de taper du pied, de claquer des doigts, de dodeliner de la tête ou de bouger votre corps en suivant le tempo de la chanson : il y a de fortes chances que vous soyez « un adepte du groove ». Si vous en faites partie, bonne nouvelle, en plus d’apprécier en écouter, ce type de musique vous le rendrait bien puisqu’il vous ferait du bien au moral. 

Dans leur étude, les chercheurs de l’université de Tsukuba ont montré que trois minutes d’activité physique d’intensité très faible suffisent à stimuler l’activité du cortex préfrontal dorsolatéral et à améliorer les fonctions exécutives. En plus de ces deux conséquences, combiner une activité physique très légère à l’écoute d’une musique rythmée peut aider à « cultiver des émotions positives et alimenter la motivation ». Alors pour ceux qui auraient un groove naturel et se laisseraient facilement aller à quelques mouvements de danse, il n’est plus question d’hésiter. D’autant plus que selon leurs résultats, seules trois minutes pourraient suffire pour commencer à ressentir les effets positifs de vos pas de danse rythmés. Il ne vous reste plus qu’à intégrer une petite routine danse dans votre quotidien. Et pour cela, pas besoin de préparer une playlist complète, une seule chanson pourrait faire l’affaire. Bien sûr, rien ne vous empêche de tester votre groove sur plusieurs morceaux.

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