Bantoloang: Ces 5 activités créatives ont un impact positif sur le bonheur

Chaque jour, faites une pause créative pour améliorer considérablement votre bonheur. Découvrez les activités recommandées par les chercheurs.

La façon dont nous utilisons notre temps libre, a un réel impact sur le mental et le bien-être. Rester de longues heures sur le canapé à regarder la télévision, faire des promenades en plein air ou encore, pratiquer des activités créatives… Toutes ces actions ne sont pas anodines et peuvent faire une grande différence dans nos journées. Une nouvelle étude révèle comment utiliser son temps libre pour se sentir mieux. Les activités créatives sont souvent mises en avant comme étant restauratrices, elles permettraient de diminuer le stress, d’offrir un sentiment de protection, et même d’apaisement. Mais lesquelles choisir ?

Les activités créatives à privilégier pour être plus heureux

Un sondage réalisé en juillet 2023 par l’Americain Psychiatric Association, a dévoilé les activités créatives qui sont les plus pratiquées par les Américains. L’étude indique que les personnes qui se livrent à ce type d’activité, au moins une fois par semaine, ont une meilleure santé mentale, que ceux qui ne pratiquent aucune activité créative.

Écouter de la musique

Activité la plus populaire, l’écoute de la musique est préférée par 77 % des répondants. Ils annoncent qu’elle soulage du stress et de l’anxiété. Effectivement, l’écoute de musique équilibre l’amygdale, qui est la partie du cerveau qui régule les émotions. De plus, elle peut réduire la douleur, améliorer la posture, diminuer l’agitation… On n’hésite donc pas à l’écouter, même en fond réduit et à la fredonner, pour se sentir plus épanoui.

Faire des puzzles

40 % des interrogés ont avoué que la résolution d’énigme les aidait à réduire le stress. Les jeux, comme les puzzles, améliorent la fonction du cortex préfrontal qui joue un rôle dans les fonctions cognitives telles que la réflexion, la prise de décisions ou la concentration. De la sorte, lorsqu’on effectue ce type d’activité, on se sent plus heureux.

Chanter ou danser

Pour 25 %, le chant et la danse permettent de traiter différentes émotions. Ces activités nous aident à rester concentrés. De plus, chanter en groupe, contribue à la santé cognitive et au bien-être, une activité notamment recommandée aux personnes âgées. Pareillement, la danse étant physique, elle libère des endorphines qui améliorent l’humeur.

Dessiner, peindre ou sculpter

Avec l’art-thérapie, vous prenez le temps de vider votre esprit, ce qui soulage la dépression et l’anxiété. 24 % des interrogés citent alors cette activité comme étant idéale pour exprimer les émotions négatives et profiter d’un état proche de la méditation.

L’écriture créative

Enfin, 16 % ont signalé pratiquer l’écriture créative. Il peut s’agir de rédiger des poèmes, son autobiographie, tenir un journal de gratitude… Prendre quelques minutes pour noter ses pensées, exprimer les événements négatifs comme positifs, pour se vider l’esprit.

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